ÇÇ·Î ÇØ¼Ò¿Í ¿°Áõ ¿ÏÈ­¸¦ À§ÇÑ Äð Å׶óÇÇ
¶ß°Å¿î ¿©¸§, Çѳ·¿¡ ¿­ ¾ÆÁö¶ûÀÌ°¡ ÇǾ °Å¸®¿¡ Àá½Ã ¼­ ÀÖ´Ù º¸¸é ´çÀåÀÌ¶óµµ Â÷°¡¿î ¾óÀ½¹°¿¡ Æþ´ç ¶Ù¾îµé°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ Àý½ÇÇØÁø´Ù. ´õÀ§¸¦ ½ÄÈú ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, °Ç°­À» À§ÇØ Âù¹°¿¡ ¸öÀ» ´ã±×±âµµ ÇÑ´Ù. »ç½Ç Â÷°¡¿î ¹°¿¡ ¸öÀ» ´ã±×´Â ³Ã¼ö¿åÀº ¿À·¡Àü¿¡µµ ÇàÇØÁ³´Ù. °í´ë ±×¸®½ºÀÎÀº Ä¡·á ¸ñÀûÀ¸·Î Âù¹°À» È°¿ëÇÑ °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁö¸ç, È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º´Â ³Ã¼ö°¡ ¾à¿ë°ú ÁøÅë È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ±â·ÏÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. Áö³­ÇØ ÇìÀϸ® ºñ¹ö, Á¶½Ã ºê·Ñ¸°ÀÌ Ç« ºüÁ³´Ù¸ç È­Á¦°¡ µÈ 'Äݵå Ç÷±Áö(cold plunge)¡¯¿Í ¸¹Àº ¿îµ¿¼±¼ö°¡ ±ØÀú¿Â Ä¡·á·Î ÅÃÇÑ ¡®Å©¶óÀÌ¿ÀÅ׶óÇÇ(cryotherapy)¡¯µµ Äð Å׶óÇÇÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î °Ç°­°ú ȸº¹ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¸Å¿ì Â÷°¡¿î ¹°¿¡ ÀÏÁ¤ ½Ã°£ ¸öÀ» ´ã±×´Â Äݵå Ç÷±Áö´Â ¿øÈ°ÇÑ Ç÷¾×¼øȯ°ú ±ÙÀ° ÅëÁõ ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í ºñ½ÁÇÑ ³Ã°¢ ¿ä¹ýÀÎ Å©¶óÀÌ¿ÀÅ׶óÇÇ´Â Â÷°¡¿òÀ» ¶æÇÏ´Â ±×¸®½º¾î ¡®Å©¶óÀÌ¿À(cryo)¡¯¿Í Ä¡·á¶ó´Â ¶æÀÇ ¡®Å׶óÇÇ(therapy)¡¯°¡ ÇÕÃÄÁø ¸»·Î ¿µÇÏ 150¡ÉÀÇ ¾×È­Áú¼Ò Áõ±â°¡ »Õ¾îÁ® ³ª¿À´Â ºÎ½º¿¡ 2~3ºÐ°£ µé¾î°¡ ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. À̶§ ±â±¸ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ ÇǺΠ¿Âµµ°¡ ¾à 10¡É±îÁö ³»·Á°£´Ù°í. ¿ø·¡´Â ·ù¸ÓƼÁò Ä¡·á¸¦ À§ÇØ °³¹ßµÆÁö¸¸ ÀÌÈÄ ±ÙÀ°Åë Ä¡·á, ±ØÀú¿Â¿¡¼­ ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ°í Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ´Â µî ¿©·¯ È¿°ú°¡ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ¼Ò¼È ¹Ìµð¾î¸¦ ÅëÇØ À¯ÇàÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀϹÝÀεµ ½±°Ô °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Å©¶óÀÌ¿ÀÅ׶óÇÇ Àü¹® ¼ó Å©¶óÀÌ¿À180 Á¤½ÂÈ¿ ´ëÇ¥µµ À̸¦ ü°¨ÇÑ´Ù°í ÀüÇß´Ù. ¡°ÃÖ±Ù¿¡ ³Ã°¢ ¿ä¹ýÀ» ã´Â ºÐÀÌ ºÎ½ ´Ã¾ú½À´Ï´Ù. ¿îµ¿¼±¼ö´Â ¹°·Ð ÀϹÝÀο¡°Ôµµ °Ç°­»ó ÀÌÁ¡ÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ´ÙÀ̾îÆ®, ºÒ¸éÁõ Ä¡·á, ÇÇ·Î ÇؼÒ, ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ´ëü ¼ö´Ü µî ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯·Î ã°í ÀÖ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.¡±

±ØÀú¿ÂÀÇ Èû
³Ã¼ö ¸ñ¿åÀ¸·Î ºÒ¸®´Â Äݵå Ç÷±Áö¿Í ±ØÀú¿Â ¿ä¹ý Å©¶óÀÌ¿ÀÅ׶óÇÇ´Â °æÇè ÇüÅ´ ´Ù¸£Áö¸¸ ¸öÀ» ½ÄÈ÷°í ±ÙÀ° ÅëÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ³ÃÂòÁúÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ±â´ë È¿°ú´Â °°´Ù. Ãß¿î ȯ°æ¿¡ ³ëÃâµÈ ¸öÀº ¸î °¡Áö »ý¸®Àû º¯È­°¡ ÀϾ´Âµ¥, Àú¿Â¿¡¼­ Á¤»ó ¿Âµµ·Î ¸öÀÌ µ¹¾Æ¿À´Â °úÁ¤¿¡¼­ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ­Çϵµ·Ï ÀÚ°¡ Ä¡À¯ ´É·ÂÀ» ¹ßµ¿ÇÑ´Ù. ¸öÀ» Â÷°©°Ô ¸¸µå´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÀÌ·¯ÇÑ º¯È­¸¦ º¸ÀÌÁö¸¸ ¹«ÀÛÁ¤ µû¶ó ÇÏ´Â °Ç °ï¶õÇÏ´Ù. °¡Å縯´ëÇб³ ¼­¿ï¼º¸ðº´¿ø ÀÀ±ÞÀÇÇаú ÀÓÁö¿ë ±³¼ö´Â ÃßÀ§¿¡ ´ëÇÑ ³»¼ºÀ» ±â¸£±â À§ÇØ ¼­¼­È÷ ¿Âµµ¸¦ ³·Ãß°í, õõÈ÷ ½Ã°£À» ´Ã¸®¸ç ½ÃÇàÇ϶ó°í ´çºÎÇÑ´Ù. ¡°¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ³·À¸¸é Àúü¿ÂÁõÀ» À¯¹ßÇϰųª ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß µî ½Åü¿¡ Ãæ°ÝÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ±âÀúÁúȯÀÌ ÀÖÀ¸¸é ´õ¿í ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.¡± Äݵå Ç÷±Áö¸¦ óÀ½ Á¢ÇÑ´Ù¸é ¿Âµµ¸¦ 8~15¡É·Î ¸ÂÃá ¹°¿¡ 10~15ºÐ ¸öÀ» ´ã±×´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À̶§ ÇǺο¡ ¹Ù·Î Âù¹°À» ´ê°Ô ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¹Ì¿Â¼ö·Î ¸öÀ» ¾ÄÀº µÚ ¼­¼­È÷ ¿Âµµ¸¦ ³·Ãá´Ù. ¸¸¾à ³Ã¼ö¿¡ ¸öÀ» ´ã±×´Â °Ô ºÎ´ã½º·´´Ù¸é ¶ß°Å¿î ¹°°ú Âù¹°À» ¹ø°¥¾Æ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÃßõÇÑ´Ù. µû¶æÇÑ ¹°·Î ½ÃÀÛÇÑ ´ÙÀ½ 30ÃÊ¿¡¼­ 1ºÐ µ¿¾È Âù¹°·Î ÀüȯÇÒ °Í. ÀÌ °úÁ¤À» ¸î ¹ø ¹Ýº¹ÇÏ°í Âù¹°·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é ¿äÁòó·³ »þ¿ö¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â ½Ã±â¿¡ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í È°·ÂÀ» ºÒ¾î³ÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Å©¶óÀÌ¿ÀÅ׶óÇǵµ ¸¶Âù°¡Áö. ªÀº ½Ã°£¿¡ ±ØÀú¿Â ȯ°æ¿¡ ³ëÃâµÇ´Â ¸¸Å­ ³Ã¾Ë·¹¸£±â³ª ƯÁ¤ ÁúȯÀ» ¾Î´Â »ç¶÷Àº À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¸öÀÇ º¯È­¿¡ ÁýÁßÇÏ¸ç ¼Õ°ú ¹ßÀ» °è¼Ó ¿òÁ÷ÀÌ°í ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î È£ÈíÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¸¾à ¾îÁö·³À» ´À³¢°Å³ª ½ÉÀåÀÌ ºü¸£°Ô ¶Ù´Â µî Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é Áï½Ã Áß´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¿¡µðÅÍ ÁÖÈ¿ºó(hb@noblesse.com)
»çÁø ¿ÀÀ籤
¸ðµ¨ ¾Ë·º»êµå¶ó(Aleksandra)
Çì¾î Á¶ÀºÇý
¸ÞÀÌÅ©¾÷ À̼÷°æ