-
LIFESTYLE
- 2020-07-03
Àú½ºÆ® Åٹ̴Ö
´Ü 10ºÐ¸¸¿¡ ¿¹»µÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ¸ÅÀÏ, ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù¸é.
Ÿ¹ÙŸ¶õ?
ÀϺ»ÀÇ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ Å¸¹ÙŸ ÀÌÁî¹Ì°¡ °³¹ßÇÑ Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ¹ýÀ¸·Î °³¹ßÀÚÀÇ À̸§À» µû 'Ÿ¹ÙŸ Æ®·¹ÀÌ´×'À̶ó ºÒ¸°´Ù. ±âº» ¿ø¸®´Â ½ÉÇÃÇÏ´Ù. ¼ûÀÌ Âû ¸¸ÅÀÇ °í°µµ ¿îµ¿À» ª°Ô ¼öÇàÇÏ°í Àá½Ã ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸é¼ Æ®·¹ÀÌ´×À» À̾°¡´Â °Í. ºü¸¥ ½Ã°£ ¾È¿¡ ü³» »ê¼Ò¸¦ °í°¥½ÃÄÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÑ µÚ È£ÈíÀÌ È¸º¹µÇ¸é ´Ù½Ã °í°µµ ¿îµ¿À» À̾´Â ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× ¹æ½ÄÀÌ´Ù. º¸Åë ÇÑ ¼¼Æ®´ç 30ÃÊ~1ºÐ ³»¿Ü·Î ±¸¼ºÇϱ⠶§¹®¿¡ ªÀº ½Ã°£À» ÅõÀÚÇØ ÃÖ´ë È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì óÀ½ºÎÅÍ °úÈ£ÈíÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°´Â À¯»ê¼Ò Æ®·¹À̴׿¡ µ¹ÀÔÇÏ´Â °Íº¸´Ü, õõÈ÷ ü·ÂÀ» ±æ·¯°¡¸ç ¿îµ¿ °µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â°Ô ÁÁ´Ù.
Á÷Á¢Çغ¸°í ¾²´Â Ÿ¹ÙŸ À¯Æ©ºê º£½ºÆ® 4
Allblanc TV
ÇÇÆ®´Ï½º Àü¹® Ŭ·´ ¿Ãºí¶û¿¡¼ ¿î¿µ ÁßÀÎ À¯Æ©ºê ä³Î ¿Ãºí¶û TV. ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿ ÄÚĪ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼±º¸À̸ç ÀÌÁß À¯Æ©ºê¸¦ ÅëÇØ ¿©·¯ ¹öÀüÀÇ Å¸¹ÙŸ ¿îµ¿À» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ä³Î ³» Àü½Å 4ºÐ Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿Àº Á¶È¸¼ö 1300¸¸ ȸ ÀÌ»óÀ» ±â·ÏÇÑ Àα⠿µ»ó. Ǫ½Ã¾÷À¸·Î ½ÃÀÛÇØ ½ºÄõÆ®, ¹öÇÇ, Ç÷©Å© µîÀ» °ÅÃÄ ÃÑ 8°³ÀÇ ¼¼Æ®·Î ±¸¼ºÇÑ´Ù. ±×·ì ·¹½¼À» ÁöÇâÇÏ´Â ¸¸Å '¿îµ¿ ¿å±¸' ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°´Â Æ®·¹À̳ʵéÀÌ ¶¼¸¦ Áö¾î ³ª¿Í ¿½ÉÈ÷ °í°µµ Æ®·¹À̴׿¡ µ¹ÀÔÇÑ´Ù. ÇÑ ¼¼Æ®°¡ ³¡³¯ ¶§¸¶´Ù ´Ù¸¥ Æ®·¹À̳ʰ¡ ½Ã¹ü µ¿ÀÛÀ» º¸¿© Áö·çÇÏÁö ¾Ê°Ô ¿îµ¿À» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿µ»óº¸±â ¢º https://www.youtube.com/watch?v=4dH528sDhGA
°Çϳª½ºÆ®·¹Äª
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ¿©½Å °Çϳª°¡ À¯Æ©ºê ä³Î·Î µ¹¾Æ¿Ô´Ù. 2008³â ȨƮ·¹ÀÌ´×ÀÌ ´ëÁßȵDZâ Àü ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛÀ¸·Î À¯¸í¼¼¸¦ ź ±×³à´Â 10³â Àü°ú ¶È°°Àº ¸ö¸Å¿Í ¹Ì¸ð·Î ȨƮ·¹ÀÌ´×ÀÇ Àü¼³À» À̾´Ù. °Çϳª ½ºÆ®·¹Äª ä³Î¿¡¼µµ ¿©·¯ Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿À» ¸¸³ªº¼ ¼ö Àִµ¥ ÇÏü, ÆȶÒ, Çã¹÷Áö µî ¿©ÀÚµéÀÇ °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀ§º° ¿îµ¿ÀÌ ´«¿¡ ¶è´Ù. º¸Åë 4~5ºÐÀ¸·Î ±¸¼ºÇϸç ÇÑ ¿µ»ó¸¶´Ù 6~8°¡Áö µ¿ÀÛÀ» ¼±º¸ÀδÙ. ºÎÀ§º° ÁýÁß ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ Àü½Å Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿ÀÌ Áö°Ü¿î »ç¶÷À̶ó¸é ½Åü °í¹Î¿¡ µû¶ó ¿µ»óÀ» °ñ¶óºÁµµ ÁÁ°Ú´Ù.
¿µ»óº¸±â ¢º https://www.youtube.com/watch?v=kKUDG4p6G1M
Å°´Ù¸®Çü
Å°´Ù¸®ÇüÀÌ ¾Ë·ÁÁִ Ÿ¹ÙŸ 10ºÐÀº ¾ðÁ¦³ª Á¤Á÷ÇÏ´Ù. ¸ðµç µ¿ÀÛÀ» 40ÃÊ ¾È¿¡ ÇØ°áÇϸç 10ºÐ Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿¿¡¼´Â ÃÑ 8~9°³ÀÇ ¿îµ¿À» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ƯÈ÷ Ãþ°£ ¼ÒÀ½ ¾øÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼¼ °¡Áö Á¾·ùÀÇ Ç÷©Å©, ÄÚ¾î ÈûÀ» ±æ·¯ÁÖ´Â ¾óÅͳ×ÀÌÆ® ½´ÆÛ¸Ç, Ä¿Æ®½Ã ·±Áö µîÀ¸·Î ±¸¼ºÇØ ¸¶À½²¯ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¡µµ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ŸÀ̸ӵµ ÅÁö¸·ÇÏ°Ô ÀÚ¸·À¸·Î ¸¸µé¾î ½Ã°£ÀÌ °¡´Â°É ´«À¸·Î È®ÀÎÇÏ¸ç ¶¡À» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð 40ÃÊ´Â 4ºÐó·³ ´À²¸Áø´Ù.
¿µ»óº¸±â ¢º https://www.youtube.com/watch?v=p0k2YQuwMxc&t=544s
XHIT Daily
ÇÏü ºñ¸¸À̾ú´ø ¸¶Àϸ® »çÀÌ·¯½ºÀÇ ´Ã¾ÀÇÑ ´Ù¸®·Î ¸¸µç ÁÖÀΰø Æ®·¹ÀÌ³Ê ·¹º£Ä« ·çÀÌÁîÀÇ À¯Æ©ºê ä³Î XHIT Daily. ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â ¼ø°£ »õ·Î¿î ¼¼°è¸¦ ¸¸³ª°í ¿Â´Ù´Â ±×³àÀÇ Ã¤³Î¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ À¯»ê¼Ò, ¹«»ê¼Ò Æ®·¹ÀÌ´× ¿µ»óÀÌ ¿Ã·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿µ»ó Æò±Õ ½Ã°£ÀÌ 5~10ºÐÀÎ ¸¸Å ªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ º¹ÇÕ µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¾ðÁ¦³ª ÆÄÀÌÆà ³ÑÄ¡´Â ±×³à ´öºÐ¿¡ ¸¶Áö¸·±îÁö ÈûÀ» ³»¼ ¿îµ¿ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌÁß 3ºÐ Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿Àº ÇÑ ¼¼Æ®´ç 50Ä®·Î¸® ÀÌ»óÀ» ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛµé·Î ±¸¼ºÇÑ´Ù. ¸¶¿îƾ Ŭ¶óÀ̸Ó, Ǫ½Ã¾÷, Å©·Î½º ´Ïű µî ÀÛÀº °ø°£¿¡¼ ¾×ƼºêÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¸ÞÀÎ. ŸÀ̸ӿ¡´Â µ¿ÀÛ Á¦¸ñ°ú ÇÔ²² ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼ Ä®·Î¸®¸¦ ¾ó¸¶³ª ¼ÒÈÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö º¸¿©Áà ´õ ÈûÀ» ³»°Ô µÈ´Ù. 3ºÐ Ÿ¹ÙŸ ¿îµ¿¿¡ ÀûÀÀ Çß´Ù¸é 9ºÐ, 15ºÐÂ¥¸® ¿µ»óÀ¸·Î ½Ã°£À» ´Ã·Á°¡¸ç °µµµµ ÇÔ²² ³ô¿©º¸ÀÚ.
¿µ»óº¸±â ¢º https://www.youtube.com/watch?v=Bd6_8maiRIw
BMI Áö¼ö¸¦ ¸ÅÀÏ ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çコ Áö ½º¸¶Æ® üÁö¹æ ÃøÁ¤±â
ȨƮ·¹ÀÌ´× Áß ´Ù¾çÇÑ ¼Òµµ±¸·Î È°¿ë °¡´ÉÇÑ µ¶ÀÏ ºê·£µå Å䱸ÀÇ ¿¡¾îÄí¼Ç
Ãþ°£ ¼ÒÀ½ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¶Û ¼ö ÀÖ´Â ·ê·ç·¹¸ó ¸®¹ö¼ºí ¸ÅÆ®. Äí¼ÇÀ» ´õÇØ µÎ²²´Â 5mm
¿¡µðÅÍ À̾ÆÇö(fcover@noblesse.com)
»çÁø °¢ À¯Æ©ºê
»çÁø Á¦°ø shutterstock