내 손안의 웰니스 메이트

새해를 맞아 야심 차게 세운 건강 계획은 안녕한가요? 이미 무너진 루틴과 널뛰는 컨디션으로 벌써 지쳐버렸다면 지금 당신에게 필요한 건 거창한 목표가 아닌 꾸준함을 이끌어줄 든든한 페이스 메이커. 혈당 관리부터 마인드풀니스, 퍼스널 트레이닝까지 바쁜 스케줄 속에서도 24시간 당신의 곁에서 최적의 건강 솔루션을 제안해 줄 애플리케이션을 소개합니다.

내 몸의 데이터를 시각화하다, 파스타

체중계 눈금에 일희일비하던 시대는 지났습니다. 이제는 혈당이 건강 관리의 새로운 지표로 떠올랐죠. 카카오헬스케어가 야심 차게 선보인 파스타(PASTA)는 연속혈당측정기(CGM)와 AI 기술을 결합해 내 몸의 변화를 실시간으로 보여주는 스마트한 혈당 관리 플랫폼입니다. 팔에 혈당 센서를 부착하고 파스타 앱과 연동하면 5분 간격으로 측정된 혈당 데이터를 그래프로 확인할 수 있습니다. 가장 매력적인 기능은 비전 AI 기술이 적용된 푸드샷. 식사 전 음식 사진을 찍기만해도 종류와 영양소, 칼로리를 자동으로 인식해 기록해 주죠. 또 식사 후에는 혈당이 어떻게 변화되는 지를 직관적으로 보여줘 어떤 음식이 나에게 맞는지를 스스로 깨닫게 합니다. 꼭 혈당 관리가 필요한 환자가 아니더라도 상관없습니다. ‘뱃살 빼기’, ‘웨딩 준비하기’ 등 구체적인 목표를 설정하면 생활 습관 데이터를 기반으로 기간별 맞춤 플랜을 제안받을 수 있습니다.

소란스러운 마음을 잠재우는 시간, 마보

건강한 신체를 위해 운동이 필요하듯, 마음에도 꾸준한 훈련이 필요한 법입니다. 마보(Mabo)는 ‘마음 보기’의 줄임말로 국내 최초의 디지털 마음챙김 명상 앱입니다. 스마트폰만 있다면 하루 10분, 언제 어디서든 마음을 쉬게 할 수 있죠. 특히 분당서울대병원과 강북삼성병원, 국가트라우마센터 등 권위 있는 의료기관에서 그 효과를 검증한 만큼 꾸준히 사용하다보면 마음의 근육을 단단하게 키울 수 있습니다. 전 세계에서 가장 많은 한국어 명상 콘텐츠를 보유하고 있고 매주 새로운 프로그램이 업데이트됩니다. ‘약속 없는 게으른 주말’이나 ‘하루를 시작하는 운동 명상’ 혹은 ‘번아웃이 왔다고 느껴질 때’ 등 상황에 꼭 맞는 콘텐츠를 만나볼 수 있고, 만약 혼자 하는 명상이 막막하다면 ‘하루 세 번 그룹 명상’이나 ‘명상 챌린지’에 참여해 보세요. 명상에 참여 후 일기를 통해 타인과 감정을 나누다 보면 어느새 견고해진 내면을 마주하게 될 것입니다.

시공간을 초월한 AI 퍼스널 트레이너, 프리레틱스

헬스장에 갈 시간이 없다는 핑계는 이제 통하지 않습니다. 전 세계 4,000만 명이 선택한 프리레틱스(Freeletics)가 있다면 당신이 서 있는 그곳이 바로 프라이빗 체육관이 되니까요. 이 앱의 핵심은 사용자의 환경과 체력 수준을 정교하게 분석하는 AI 코칭 시스템에 있습니다. 앱 가입 시 진행되는 12가지의 디테일한 질문을 통해 당신의 운동 목표와 신체 능력을 파악하고, 운동 기구의 유무나 공간의 제약, 심지어 ‘오늘은 무릎이 아파서 점프 동작을 빼고 싶다’는 세부적인 요구사항까지 반영해 그날의 최적화된 운동 루틴을 짜주죠. 맨몸 운동부터 웨이트, 러닝, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)까지 그 장르도 다양합니다. 또 운동 후 수행 결과에 대한 피드백을 분석을 통해 다음 세션의 강도를 조절해 지치지 않고 꾸준히 운동 습관을 이어갈 수 있도록 도와줍니다.