1ÀÏ 1½Ä´Ü, ±¸µ¶ÇϽðھî¿ä? - ³ëºí·¹½º´åÄÄ

Latest News

    LIFESTYLE
  • 2021-01-06

1ÀÏ 1½Ä´Ü, ±¸µ¶ÇϽðھî¿ä?

ÁýÄÛ°ú ÀçÅà ±Ù¹«°¡ ÀÏ»óÈ­µÉ¼ö·Ï ´Ã¾î³ª´Â »ï½Ã ¼¼³¢ÀÇ ¸Þ´º °í¹Î. ÇÏ·ç Çѳ¢¶óµµ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ¾øÀ»±î? ¿µ¾çÀº ¹°·Ð ¸À±îÁö °ËÁõµÈ »ø·¯µå Á¤±â¹è¼Û ¼­ºñ½º¸¸ ¾ö¼±Çß´Ù.


 

¸ÅÀÏ ¾Æħ ¸¸³ª´Â ÁöÁßÇØ ¸Þµð½ò¶ó
Ǫ¸¥ ¹Ù´Ù°¡ ÆîÃÄÁö°í, ±âºÐ ÁÁÀº µû¶æÇÑ ÇÞ»ìÀÌ ³»¸®´Â ÁöÁßÇظ¦ ¸ÅÀÏ ¾Æħ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ÇϷ縦 º¸´Ù È°±âÂ÷°Ô ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î? ¡®¸Þµð½ò¶ó¡¯´Â ´Ü¼øÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾Æ´Ñ °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ±ÕÇü ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁöÁßÇØ½Ä ¸ÂÃãÇü ±â´É ½Ä´ÜÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. À¯³×½ºÄÚ ¼¼°è ¹«Çü¹®È­À¯»êÀ¸·Î µî·ÏµÅ ÀÖÀ» ¸¸Å­ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀº ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê°ú ¾Æ¹Ì³ë»ê µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ÈǸ¢ÇÑ ¹ë·±½º¿Í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ °¡Àå Å« ÀåÁ¡À¸·Î ²ÅÈù´Ù.






»ø·¯µå Á¤±â¹è¼ÛÀÇ ¿ÕÁ ÇÁ·¹½ÃÄÚµå
»ø·¯µå ¸¶´Ï¾Æµé »çÀÌ¿¡¼­ ¸ÀÀÖ±â·Î À¯¸íÇÑ ¡®ÇÁ·¹½ÃÄڵ塯´Â »ø·¯µå Á¤±â¹è¼Û ¼­ºñ½º Áß ´Ü¿¬ ¼±µÎ¸¦ Á¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹è¼Û ¹ÞÀ» À§Ä¡°¡ ÇÁ·¹½ÃÄڵ尡 ÁöÁ¤ÇÑ ¡®ÇÁÄÚ½ºÆÌ¡¯¿¡ Æ÷ÇԵǸé 1°³¸¸ ÁÖ¹®Çصµ ¹«·á ¹è¼ÛÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Å« ÀåÁ¡. ÆíÀÇÁ¡ µî Á¤ÇصРÁöÁ¡¿¡¼­ ÇȾ÷µµ °¡´ÉÇØ Á÷ÀåÀε鿡°Ô ƯÈ÷ À¯¿ëÇÏ´Ù. ¸®ÄÚŸ ÇϺ£½ºÆ® »ø·¯µå, ÁöÁßÇØ½Ä µûºí·¹ »ø·¯µå¿Í °°Àº ½ÃÁð »ø·¯µå¿Í ÇÔ²² º£½ºÆ® ¸Þ´ºÀÎ ±¸¿î ¹ö¼¸ µÎºÎ »ø·¯µå, ´ß°¡½¿»ì ¾Æ¸óµå »ø·¯µå µîÀ» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.






¿ÀÁ÷ ³ª¸¦ À§ÇÑ °Ç°­ ½Ä´Ü ±×¸®ÆÃ
Çö´ë »çȸ¿¡¼­ Áß¿äÇÑ È­µÎ·Î ÀÚ¸® ÀâÀº Á¦·Î ¿þÀ̽ºÆ®¸¦ »ø·¯µå Á¤±â¹è¼Û¿¡¼­µµ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çö´ë±×¸°Çªµå°¡ ¿î¿µÇÏ´Â ¡®±×¸®Æá¯Àº °¢ ¾÷°è Àü¹®°¡µéÀÌ ¿¬±¸ÇÑ °Ç°­½ÄÀ» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â °÷À¸·Î ¾ÈÀüÇÏ°í ±ú²ýÇÑ °øÁ¤À¸·Î ¹Ï°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀûÀýÇÑ Çѳ¢¸¦ ¼³°èÇØ Á¦·Î ¿þÀ̽ºÆ®¸¦ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ´çÀ» Á¦ÇÑÇÑ ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é ¡®Àú´ç½Ä´Ü¡¯À̳ª ¡®¶óÀÌÆ®½Ä´Ü¡¯À» ÃßõÇÑ´Ù. È°·Â ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é ÇÇÅäÄɹÌÄà ½ÄÀç·á·Î ±¸¼ºµÈ ¡®À£´Ï½º½Ä´Ü¡¯µµ ´«¿©°Üº¸ÀÚ.






°Ç°­ÇÑ Ä®·Î¸®°è»ê±â ÀÕ½½¸²
¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ Á¤È®ÇÑ Ä®·Î¸® °è»êÀÌ ¼÷Á¦¶ó¸é Ç®¹«¿øÀÇ Ä®·Î¸® Á¶Àý ÇÁ·Î±×·¥ Àü¹® ºê·£µå ¡®ÀÕ½½¸²¡¯ÀÌ µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. 300kcal ³»¿Ü¿¡ ¸ÂÃç ¿ä¸®ÇÑ ¡®300 »ø·¯µå¡¯, Àâ°î¹ä°ú ½´ÆÛǪµå·Î ¿µ¾çÀ» ´õÇÑ ÄÅ¹ä ¡®¹Ì´Ï¹Ð¡¯»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹ë·±½º½¦ÀÌÅ©¿Í °Ç°­Áóµµ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. Àå³»¹Ì»ý¹°°ú À¯ÀüÀÚ °Ë»çÅ°Æ®·Î ºÐ¼®ÇÑ Á¤º¸¿¡ ¸ÂÃç °³ÀÎ ½Ä´ÜÀ» ó¹æÇØÁִ Ưº°ÇÑ ¸ÂÃãÇü ÇÁ·Î±×·¥µµ ÀÖÀ¸´Ï ³ªÀÇ °Ç°­ »óÅ¿¡ ¸ÂÃá ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ´«¿©°ÜºÁµµ ÁÁ°Ú´Ù.






½Å¼±µµ¿Í ¸ÀÀÇ Àϼ®ÀÌÁ¶ ½ºÀ­¹ë·±½º
Á¤±â¹è¼Û ÁßÀÎ »ø·¯µå¸¦ ¼ö·ÉÇϱâ Èûµç ³¯ÀÌ »ý°Ü ³­°¨ÇÑ °æÇèÀ» Çѹø¾¿ ÇßÀ» °ÍÀÌ´Ù. È¿À²ÀûÀÎ ½Ä´Ü °ü¸® ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î À¯¸íÇÑ ¡®½ºÀ­¹ë·±½º¡¯´Â 1ÁÖ 2ȸ ¹è¼ÛÀ¸·Î ½Å¼±µµ¸¦ ÀÚ¶ûÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼ö·É ºÒ°¡´ÉÇÑ ÀÏÁ¤ ±â°£¿¡´Â Ȧµùµµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¿øÇÏ´Â ¸Þ´º¸¦ Á÷Á¢ °í¸£´Â ¡®2ÁÖ °ñ¶ó ´ã´Â ½Ä´Ü °ü¸®¡¯°¡ ƯÈ÷ ³ôÀº À籸¸ÅÀ²À» º¸À̴µ¥ ¿ÀÇÁ¶óÀÎ ¸ÅÀå°ú ´Ù¸§¾ø´Â Ä÷¸®Æ¼¿Í ¸À¿¡ ´ëÇÑ ½Å·Ú°¡ ³ô´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ¹è¼ÛµÇ´Â »ø·¯µå·Î »õ·Î¿î ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ÀÀ¿ë ·¹½ÃÇǸ¦ Á¦°øÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.






ÄÁ¼Á ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ½½¸²Äî
¹Ýº¹µÇ´Â ½Ä´ÜÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇѰ踦 ´À³¤´Ù¸é ´Ù¾çÇÑ »ø·¯µå¿Í °£½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ÇÑ´Þ ½Ä´ÜÀ» Á¦°øÇÏ´Â ¡®½½¸²ÄÀ» ÀÌ¿ëÇغ¸ÀÚ. ¡®´Ü¹éÁú Çコ µµ½Ã¶ô¡¯, ¡®µ§¸¶Å© ½Ä´Ü¡¯ µî ¸Å´Þ »õ·Î¿î ½Ä´ÜÀ» Á¤ÇØ ±×¿¡ ¸Â´Â µµ½Ã¶ôÀ» »õº®¿¡ ¹è¼ÛÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ¼¼³¢°¡ 900kcal¸¦ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï öÀúÇÏ°Ô °è»êÇϱ⿡ Ä®·Î¸® °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì´Ï °í±¸¸¶¿Í ¼öÁ¦ »÷µåÀ§Ä¡, ¹«¼³ÅÁ º´¾Æ¸®Äá ÃÊÄݸ´°ú °°ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¹æÇØÇÏÁö ¾Ê´Â °£½Äµµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î Áú¸®Áö ¾Ê´Â ½Ä´ÜÀ» Ãß±¸ÇÑ´Ù.

 

¿¡µðÅÍ ¼ÒÈñÁø(heejinsoh@noblesse.com)
»çÁø °¢ À¥»çÀÌÆ®
µðÀÚÀÎ ºÎ¼º¼ö

°ü·Ã ±â»ç

ÆäÀÌÁö óÀ½À¸·Î